반응형 바나나1 잠 안 올 때 챙겨 먹으면 좋은 간식들! 밤에 숙면을 돕는 음식 TOP3! 잠 안 올 때 뒤척이지 말고, 먹는 것부터 바꿔보세요“이상하게 요즘 잠이 안 와요…”자려고 누웠는데 자꾸만 뒤척이게 되는 날들,혹시 저녁에 먹는 음식이 영향을 주는 건 아닐까요?수면에 도움 되는 음식들이 분명 존재해요.오늘은 그중에서도 과학적으로 증명된 숙면 음식 TOP3를 소개해드릴게요! 1️⃣ 바나나 – 마그네슘과 칼륨이 가득!바나나는 근육을 이완시키는 마그네슘과스트레스 완화에 좋은 칼륨이 풍부하게 들어 있어요.✔️ 효과:신경 안정근육 긴장 완화멜라토닌(수면 호르몬) 생성 촉진Tip:자기 1시간 전에 바나나 한 개단, 당분이 있으니 과다 섭취는 피하기!2️⃣ 따뜻한 우유 – 트립토판의 마법우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있는데,이 성분이 멜라토닌과 세로토닌으로 전환되어마음을 안정시키고 수면 유.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
