반응형 아침운동1 아침 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? – 과학적 비교 3가지! “아침에 운동해야 더 살 빠진다?”아니면 “저녁이 더 근육 잘 붙는다?”운동하는 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 질문이죠.하지만 정답은 **“목표에 따라 다르다”**는 것!오늘은 아침 운동과 저녁 운동을 과학적으로 비교해볼게요 💪 1️⃣ 아침 운동 – 지방 연소 효과, 기분 리셋에 유리✔️ 장점공복 상태에서 운동하면 지방 연소율↑하루를 상쾌하게 시작 → 기분·집중력 향상수면 리듬 안정화 효과도 있음✔️ 단점체온·근육 상태가 완전히 안 깬 상태 → 부상 위험↑관절, 근육 충분히 스트레칭 필요✔️ 아침 운동이 더 좋은 사람“체중 감량이 목적이거나, 하루를 활기차게 시작하고 싶은 사람” 2️⃣ 저녁 운동 – 근육 발달, 퍼포먼스 극대화에 유리 ✔️ 장점하루 중 체온·근육 유연성 최고 상태→ 고강도 운동 퍼포.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
