반응형 수면법1 잠이 오지 않을 때, 잠이오는 과학적인 방법 Pick3! 밤마다 뒤척이는 당신을 위한 글 하루 종일 피곤했는데도,막상 밤에 누우면 눈이 말똥말똥… 이런 경험 한 번쯤 있죠?커피 마신 것도 아닌데,생각은 많고, 몸은 눕혀졌는데 잠은 오지 않는 밤.오늘은 그런 밤을 보내고 있는 분들을 위해잠 안 올 때 진짜 효과 있는 꿀팁 3가지를 소개합니다.과학적으로도 검증된 방법만 골랐어요. 1️⃣ 숨 4초, 참기 7초, 내쉬기 8초 – 4-7-8 호흡법 미국의 심장 전문의 앤드루 와일 박사가 제안한 이 호흡법은긴장을 완화하고 심박수를 안정화하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다.방법은 간단해요:코로 4초간 숨을 들이쉬고7초간 숨을 참은 뒤8초간 천천히 입으로 내쉬기→ 이걸 4~6회 반복합니다.뇌가 자연스럽게 '휴식 모드'로 전환되며생각보다 빠르게 눈이 감기는 걸 느낄 수 있.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
