반응형 산책효과1 일상 속에서 마음 챙기는 습관! 스트레스를 줄이는 루틴 TOP3! 요즘 따라 자꾸 짜증나고 무기력하다면?별일 없어도 짜증이 나고, 작은 일에도 예민해질 때…사실 그건 단순히 ‘기분 탓’이 아니라, 스트레스가 쌓였다는 신호예요.스트레스를 완전히 없앨 순 없지만,매일 조금씩 관리하는 습관만으로도 훨씬 가벼워질 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는‘스트레스를 줄이는 루틴 TOP3’ 알려드릴게요! 🌱 1️⃣ 규칙적인 수면 – 멘탈 회복의 기본잘 자는 건 단순히 몸을 쉬게 하는 게 아니라,정신을 리셋하는 가장 중요한 시간이에요.✔️ 효과감정 조절 호르몬 안정집중력 향상부정 감정 감소✔️ 실천 팁매일 같은 시간에 자고 일어나기자기 전 스마트폰 멀리하기낮잠은 20분 이내로!숙면 하나만으로도 스트레스가 반 이상 줄어요. 2️⃣ 10분 산책 – 마음이 달라지는 움직임하루 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
