반응형 불면증2 카페인 예민하신 분 필독! - 카페인이 숨어 있는 의외의 음식 Pick3! “카페인은 커피에만 있는 게 아니에요”커피를 줄인다고 해서 카페인 섭취가 줄어드는 걸까요?사실 우리가 일상에서 자주 먹는 음식들 중에도 카페인이 숨어 있는 경우가 많아요.특히 수면장애, 심장 두근거림, 불안 증상이 있다면‘모르고 먹고 있는 카페인’이 원인일 수도 있습니다.오늘은 카페인이 숨어 있는 의외의 음식 3가지를 소개할게요.확실히 알고 나면 식습관이 달라질지도 몰라요. 1️⃣ 초콜릿 – 단맛 뒤에 숨겨진 각성 성분 ✔️ 카페인이 왜 들어있을까?초콜릿의 원재료인 카카오(cocoa) 자체에 카페인이 들어 있음특히 다크 초콜릿, 고함량 카카오 제품일수록 카페인 함량 ↑✔️ 얼마나 들어있을까?다크 초콜릿 100g 기준, 약 40~60mg 수준아이들·임산부·불면증 환자에게는 민감할 수 있음✔️ 주의할 제품에.. 2025. 4. 16. 잠이 오지 않을 때, 잠이오는 과학적인 방법 Pick3! 밤마다 뒤척이는 당신을 위한 글 하루 종일 피곤했는데도,막상 밤에 누우면 눈이 말똥말똥… 이런 경험 한 번쯤 있죠?커피 마신 것도 아닌데,생각은 많고, 몸은 눕혀졌는데 잠은 오지 않는 밤.오늘은 그런 밤을 보내고 있는 분들을 위해잠 안 올 때 진짜 효과 있는 꿀팁 3가지를 소개합니다.과학적으로도 검증된 방법만 골랐어요. 1️⃣ 숨 4초, 참기 7초, 내쉬기 8초 – 4-7-8 호흡법 미국의 심장 전문의 앤드루 와일 박사가 제안한 이 호흡법은긴장을 완화하고 심박수를 안정화하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다.방법은 간단해요:코로 4초간 숨을 들이쉬고7초간 숨을 참은 뒤8초간 천천히 입으로 내쉬기→ 이걸 4~6회 반복합니다.뇌가 자연스럽게 '휴식 모드'로 전환되며생각보다 빠르게 눈이 감기는 걸 느낄 수 있.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
