반응형 멜라토닌조절1 아침 햇빛이 좋은 진짜 이유 Pick3! – 멜라토닌·수면·면역력 “아침에 햇빛 좀 쬐세요”이 말, 진짜 과학적인 이유가 있습니다아침에 햇빛을 보면 기분이 좋아진다?사실 이건 단순한 기분 문제가 아니라우리 몸의 생체리듬과 면역력, 호르몬 균형까지 연결된 과학이에요!오늘은 아침 햇빛이 몸에 좋은 진짜 이유 3가지를 소개할게요 ☀️매일 아침 10분의 햇빛이 당신의 하루를 바꿔줄 수 있습니다. 1️⃣ 멜라토닌 조절 – 생체시계를 리셋해준다✔️ 햇빛이 뇌에 보내는 신호아침 햇빛은 눈을 통해 뇌의 시상하부에 신호 전달→ “지금은 낮이야! 깨어나!” 라고 알려줌✔️ 그 결과밤에 분비되는 **멜라토닌(수면 유도 호르몬)**의 리듬을 정상화규칙적인 수면 리듬 유지에 핵심 역할✔️ 꿀팁일어난 후 30분 안에 햇빛 보거나 창문 열기→ 뇌가 ‘낮 시작’을 인식함2️⃣ 세로토닌 분비 – 기.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
