반응형 디지털디톡스2 일상 속에서 마음 챙기는 습관! 스트레스를 줄이는 루틴 TOP3! 요즘 따라 자꾸 짜증나고 무기력하다면?별일 없어도 짜증이 나고, 작은 일에도 예민해질 때…사실 그건 단순히 ‘기분 탓’이 아니라, 스트레스가 쌓였다는 신호예요.스트레스를 완전히 없앨 순 없지만,매일 조금씩 관리하는 습관만으로도 훨씬 가벼워질 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는‘스트레스를 줄이는 루틴 TOP3’ 알려드릴게요! 🌱 1️⃣ 규칙적인 수면 – 멘탈 회복의 기본잘 자는 건 단순히 몸을 쉬게 하는 게 아니라,정신을 리셋하는 가장 중요한 시간이에요.✔️ 효과감정 조절 호르몬 안정집중력 향상부정 감정 감소✔️ 실천 팁매일 같은 시간에 자고 일어나기자기 전 스마트폰 멀리하기낮잠은 20분 이내로!숙면 하나만으로도 스트레스가 반 이상 줄어요. 2️⃣ 10분 산책 – 마음이 달라지는 움직임하루 .. 2025. 4. 11. 뇌에 안 좋은, 습관처럼 하는 행동 Pick3 뇌가 피곤한 이유, 사실은 ‘내 습관’ 때문일지도?“아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤하지…”혹시 이런 생각, 요즘 자주 드시나요?우리 뇌는 생각보다 예민해서,작은 자극에도 쉽게 피로해지고 집중력을 잃어버립니다.오늘은 무심코 반복하는 뇌에 안 좋은 습관 3가지를 소개할게요.하루에 5분만 줄여도, 뇌가 훨씬 가볍게 느껴질 수 있어요! 1️⃣ 알림에 즉각 반응하는 습관 – 뇌는 매번 ‘주의 모드’스마트폰에서 ‘띵!’ 소리만 나도 손이 먼저 가죠?그 순간, 뇌는 주의 모드로 강제 전환됩니다.이게 반복되면 뇌는 집중→방해→집중→방해를 수십 번 반복하면서과부하 + 만성 피로 상태로 빠지게 돼요.✔️ 바꿔보세요:– 알림 OFF or 모아보기 기능 활용– 몰입 시간엔 폰 비행기 모드 추천! 2️⃣ 동시에 여러 일 처.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
