반응형 건강루틴2 비타민은 언제 먹어야 효과 있을까,Pick3! – 아침 vs 저녁 vs 공복 “비타민 언제 먹어야 제일 좋을까?”정답은 ‘비타민 종류에 따라 다릅니다’아침에 공복에 먹어야 할까?식후가 나을까? 아니면 자기 전에?비타민 종류마다 흡수율과 작용 시간이 다르기 때문에,제대로 먹는 방법을 모르면 **그냥 비싸고 좋은 pee(소변)**이 될 수도 있어요 😅오늘은 비타민의 종류별 섭취 시간을 정리해볼게요! 1️⃣ 수용성 비타민 (B군, C) – 공복 or 식전이 좋다✔️ 특징물에 녹는 비타민대표적으로 비타민 B1, B2, B6, B12, 비타민 C 등✔️ 언제 먹을까?공복 혹은 식사 30분 전→ 물과 함께 섭취하면 흡수율 ↑✔️ 꿀팁아침 공복에 B군을 먹으면 에너지 활성화 효과가 커서→ 하루 시작에 활력 주기 좋음위가 예민하다면 간단한 식사 후 바로 먹어도 OK2️⃣ 지용성 비타민 (A,.. 2025. 4. 14. 아침 햇빛이 좋은 진짜 이유 Pick3! – 멜라토닌·수면·면역력 “아침에 햇빛 좀 쬐세요”이 말, 진짜 과학적인 이유가 있습니다아침에 햇빛을 보면 기분이 좋아진다?사실 이건 단순한 기분 문제가 아니라우리 몸의 생체리듬과 면역력, 호르몬 균형까지 연결된 과학이에요!오늘은 아침 햇빛이 몸에 좋은 진짜 이유 3가지를 소개할게요 ☀️매일 아침 10분의 햇빛이 당신의 하루를 바꿔줄 수 있습니다. 1️⃣ 멜라토닌 조절 – 생체시계를 리셋해준다✔️ 햇빛이 뇌에 보내는 신호아침 햇빛은 눈을 통해 뇌의 시상하부에 신호 전달→ “지금은 낮이야! 깨어나!” 라고 알려줌✔️ 그 결과밤에 분비되는 **멜라토닌(수면 유도 호르몬)**의 리듬을 정상화규칙적인 수면 리듬 유지에 핵심 역할✔️ 꿀팁일어난 후 30분 안에 햇빛 보거나 창문 열기→ 뇌가 ‘낮 시작’을 인식함2️⃣ 세로토닌 분비 – 기.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
